Vermelhidão nos olhos é uma queixa bastante comum entre meus alunos e seguidores nas redes sociais. De fato, com o ritmo mais acelerado da vida moderna, e quase sempre dentro de ambientes fechados e com ar condicionado, nossos olhos acabam sendo maltratados.

Mas, muitas vezes, nós é que contribuímos muito para isso porque abusamos da leitura em aparelhos como computadores e celulares, o que resulta na redução de piscadas ou pausas para descansar as vistas. Outro fator é quando dormimos mal e poucas horas, além da pouca ingestão de água. 

Sim, todos esses fatores podem influenciar a nossa saúde visual, deixando nossos olhos vermelhos e bastante irritados. E qual é a nossa primeira reação? Esfregar, coçar e apertar, o que vai piorar ainda mais a situação.

Nesse post você encontrará os seguintes pontos sendo abordados:

  • Vermelhidão nos olhos;
  • Principais causas;
  • Importância do relaxamento visual.

Todas as recomendações citadas ao longo do post partem da premissa de que a consulta com o oftalmologista já foi feita. Não trate nenhum exercício como substituto ao tratamento indicado pelo médico. Boa leitura!

Vermelhidão nos olhos: saiba como cuidar

Foto: Reprodução/internet

Os fatores que causam irritação nos olhos podem ter influência direta das nossas ações, e com algumas práticas simples, é possível evitar ou tentar conter esse tipo de problema. 

Mesmo que você não sofra com olhos irritados, as dicas deste artigo podem ser fantásticas para relaxar seus olhos e aliviar a tensão causada pela rotina moderna. Costumo dizer que essas práticas podem ser úteis para qualquer pessoa. 

Contudo, existem outros fatores que podem estar causando vermelhidão nos olhos, como conjuntivite ou uma infecção mais séria, por isso, é sempre bom observar as possíveis causas juntamente com o oftalmologista.

O que é bom para olhos irritados

Compressas frias podem ser muito eficientes para relaxar e diminuir a irritação nos olhos. Você pode umedecer uma toalha limpa ou algodão com água gelada, água boricada gelada, ou água termal e colocar sob os olhos fechados por 5 min, 1 a 3 vezes ao dia.

Aproveite para relaxar em um local tranquilo e respirar profundo durante o tempo da compressa. Outras dicas que podem ajuda, e realizar exercícios de relaxamento como palming, automassagem e o olhar longe

O treino palming consiste em tampar seus olhos por certo período (geralmente, 6 minutos). Já ao olhar longe, basta prestar atenção aos detalhes de algo que está bem distante de você. Sobre a automassagem, é preciso se atentar a certos pontos especiais. Confira no vídeo: 

Treine seus olhos para piscar com maior frequência e de maneira relaxada. Veja técnicas para piscar melhor!

Cuide de sua saúde em geral

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Para manter uma qualidade visual boa, evite locais com ar condicionado por muito tempo, beba muita água, tenha uma alimentação saudável e equilibrada, e pratique exercícios físicos.

Tente não usar máscaras para dormir, pois, por mais confortável que seja, elas geram um atrito no globo ocular e podem causar ou agravar uma irritação desnecessária. 

Caso você não consiga dormir sem a máscara, experimente apenas apoiar uma seda leve sobre os olhos na hora de dormir, pois ela cairá de seu rosto durante a noite, sem você perceber. Deixar o quarto completamente escuro é outra solução. 

Procure cortinas escuras e grossas para as janelas, coloque fita isolante na luz pequena dos aparelhos eletrônicos, e apoie toalhinhas grossas sobre a luz do rádio relógio.

Evite coçar e apertar os olhos irritados, sejam eles vermelhos ou não. Sei que é difícil, mas resisto à tentação. O alívio imediato de coçar os olhos não compensa, pois o atrito de sua mão agrava ainda mais a irritação. 

Ao invés disso, é bom fazer as compressas frias, lavar o rosto suavemente com água corrente, e caso passe as mãos nos olhos o faça o mais suavemente que puder, e com as mãos muito limpas.

Cuide daqueles que te colocam em contato com o mundo! Administre sua fadiga ocular, não passe dos limites achando que os olhos não vão sofrer a consequência de suas atitudes. Trate-os com o carinho que merecem!