Assistir televisão sem cansar os olhos. Veja como!

Meu real conselho é que você não passe muito do seu tempo assistindo televisão. Mas sei que existem alguns filmes e conteúdos que realmente nos prendem, e se você precisa por algum motivo passar um tempo em frente as telas, então leia com atenção as dicas abaixo para não cansar seus olhos:

Como assistir televisão sem forçar os olhos

• Procure não passar mais do que 1 hora direto em frente à telinha. Faça pausas regulares, saia do cômodo, se levante do sofá e aproveite para fazer alguns exercícios para descansar os olhos e movimentar o corpo.
• Nos intervalos dos jogos, ou dos programas favoritos procure não assistir televisão. Aproveite este tempo para descansar a visão. Que tal fazer um Palming? (cobrir os olhos fechados com as palmas das mãos – Veja como fazer aqui.
• Procure piscar regularmente e frequentemente. Muitas vezes ficamos tão entretidos com a programação que nos esquecemos de piscar e respirar profundo. Então encha os pulmões e pisque com suavidade e muita frequência.
• Assista televisão com as luzes do cômodo acesas, ou de preferência com uma vasta iluminação natural. Essa é uma forma de não perder a atenção à sua visão periférica. Fique atento a tudo que acontece ao seu redor para não restringir seu campo visual.
• Nas pausas, e sempre que for possível, olhe longe. Procure se sentar próximo a uma janela que proporcione uma visão com no mínimo uma distância de 40 metros. Os olhos precisam dessa constante mudança de distância focal, e isso não acontece com quem fica vidrado ao assistir televisão. Sobrecarregamos a visão perto, o que pode no futuro acarretar sérios problemas visuais. Por isso, olhe longe sempre que se lembrar, mesmo que por alguns minutos apenas.
• Passar muito tempo sentado também é um problema. Procure se levantar sempre que possível, alongar as pernas, esticar os braços, girar o pescoço e ombros. Desta forma manteremos a circulação sanguínea mais ativa em todo o corpo, inclusive nos olhos.
• A distância da tela pode ser aquela mais confortável para você. Pessoas com baixa visão muitas vezes necessitam chegar bem próximo para conseguir identificar o que está passando na tela. Se esse for o seu caso, então fique ainda mais atento às pausas, não canse seus olhos para assistir televisão.

Assistir à televisão sem cansar a vista!

O segredo para assistir televisão sem prejudicar a visão é não exagerar e conseguir encaixar alguns exercícios de relaxamento visual durante o período em que estiver em frente à tela. Você precisa ouvir os sinais do seu corpo. Caso sinta os olhos secos, irritados, ou lacrimejando pare de assistir televisão e descanse sua vista.

Varie suas atividades de lazer sempre que possível. Encontre outras opções de divertimento para você e sua família, e quando for assistir televisão aproveite estas dicas e não canse seus olhos!