Como dito anteriormente, melhorar a circulação sanguínea é essencial para uma boa saúde ocular, pois nossos olhos necessitam de muito sangue para nutrir as células da retina.
Como melhorar a circulação sanguínea com massagem nos pés
Pensando nisso, chegamos à conclusão que melhorar a circulação significa melhorar nossa visão, e uma das formas de melhorarmos ambas é trabalhar e soltar nossos pés.
Os pés estão mais afastados do coração do que qualquer outra parte do corpo e, assim, são os que mais sofrem com a circulação deficiente. Quantas pessoas você conhece que possuem os pés gelados?…e seus pés, ficam constantemente frios? Não há nada que esquente? Pois é, melhorar a circulação é a saída para esse problema, e por conseqüência melhora a circulação para o corpo todo, incluindo os olhos.
Como melhorar circulação
Sente-se confortavelmente em uma cadeira, cruze uma perna sobre a outra e massageie um dos pés com as suas mãos, faça pressão com o polegar e movimentos circulares soltando todas as tensões, desde o calcanhar até a ponta dos dedos.
Entrelace seus dedos das mãos em seus dedos dos pés e rotacione toda a região, traga para frente e para trás, para um lado e para o outro, chacoalhe.
Com a ajuda de suas mãos, rotacione cada dedo do seu pé separadamente, e aproveite para alongar os dedos para cima, para baixo e para ambos os lados.
Segure esse mesmo pé com uma das mãos e rotacione o tornozelo em ambas as direções, devagar, respirando profundo, e sentindo a soltura desta articulação.
Após alguns minutos massageando e soltando um dos pés para melhorar a circulação, levante-se da cadeira e sinta a diferença ente uma perna e a outra, caminhe e sinta como o lado do pé massageado está mais solto, mais leve, mais apoiado no chão.
Sente-se novamente e repita a seqüência com o outro pé.
Para terminar esses exercícios para melhorar a cirulação, sente-se, segure cada tornozelo com as mãos e esfregue a sola dos pés juntas, rapidamente, para frente e para traz, uma na outra.
Como sente seus pés agora? Mais quentes? Mais soltos? Rotacione seu pescoço e sinta como ele também está mais solto, sinta suas mãos mais quentes, suas pernas e costas mais relaxadas, e aproveite a maior disposição e ânimo que uma circulação ativada proporcionará para o restante do seu dia.
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tenho glaucoma avançado e tive uma alergia e inflamação nos olhos. no momento estou sofrendo de uma fotobia muito agressiva; não consigo abrir os olhos em diferentes luz. tem algum exercício que possa me ajudar
Oi Dra. Tatiana, eu tenho aprendido muito com vc. Obg. Por tanta dedicação ao seu público que te ama! Antes eu não me levantava da cama sem os óculos , agora ja faço muittas coisas sem ele e acredito que vou melhorar mais ainda.
Dra Tatiana que fazer pa regredir a catarata?
Agradeço muito por me orientar.
nossa que legal,eu tenho mãos e pés muito gelado,vou fazer isto.obrigado bj.
Tenho óleo de silicone no olho esquerdo a um ano tive deslocamento de retina e mais uma lente de 3 graus tem problema te tomar o sol se o oleo esquentar?
Resposta Dra. Tatiana: Olá Maria José, de forma alguma, pode praticar normalmente, pode não, DEVE, pois os exercícios visuais são muito indicados para o seu caso, como foi para tantos outros casos como o do Wilson Ramos, Roberto, Brenda, todos eles com óleo de silicone. Se ainda não viu estas histórias sugiro que assista neste link http://www.metodoselfhealing.com.br/casos-reais/. Grande Abraço
Bom dia fiz cirurgia de descolamento de retina a um ano ainda tenho óleo de silicone. Olho esquerdo assim mesmo posso fazer o exercício do sol será que ao esquentar os olhos não prejudica? Agradeço a resposta.