IMPORTANTE
Os exercícios visuais NÃO substituem o tratamento médico oftalmológico convencional. Consulte regularmente o seu oftalmologista, pois o método de exercícios naturais para os olhos é complementar à sua saúde visual. Não desautoriza nem desestimula, de forma alguma, a continuidade do tratamento médico oftalmológico.
Em caso de dúvida ou desconforto em seus olhos, procure o médico oftalmologista. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico oftalmologista.
Leitura é uma atividade muito solicitada em nossa vida diária, desde ler o jornal pela manhã, até ler no computador e celular para trabalho, ou mesmo para lazer.
Usamos constantemente nossos olhos para o foco perto. Exigimos a nitidez e clareza visual para podemos absorver este mundo de informações disponíveis a todo momento.
Quando o problema visual atinge a capacidade de leitura, ou então quando percebe-se que esta função, por algum motivo não é mais a mesma, isso influencia na auto estima e independência.
A leitura realmente é um esforço para nossos olhos, isso é fato, mas será que temos então que parar de ler?
A resposta é não, e eu falo sobre isso, além de ensinar exercícios e técnicas naturais para você ler melhor no vídeo abaixo:
Leitura – Ela voltou a enxergar e ler sem óculos
É uma das maiores alegrias que tenho, tanto no consultório, quanto nos Cursos Onlines, quando recebo um testemunho de pessoas que voltaram a ter capacidade de Leitura, e que recuperaram sua visão de perto.
O vídeo que você vai assistir abaixo foi um dos mais emocionantes que gravei até hoje, pois Ilka Vasconcelos já havia sido desenganada por 3 médicos, que previram que ela ficaria cega após Catarata, Glaucoma e Degeneração Macular.
Ilka chegou em meu consultório muito aflita, sem enxergar letras, e hoje ela conta como conseguiu melhorar sua visão a ponto de ler sem óculos letras pequenas dos livros que mais gosta.
Leitura – Dicas para melhorar o foco sem óculos
A primeira dica é dar pausas frequentes durante sua leitura. Você precisa parar pelo menos 10 minutos a cada 1 hora, pois o esforço ocular é grande e ler pode seu muito cansativo para seus olhos.
Nas pausas faça qualquer atividade que não seja focar algo perto, e aproveite para fazer exercícios que relaxem sua visão, como o Empalmar, Automassagem e Olhar Longe.
Preste atenção para Piscar e Respirar. Tudo o que seus olhos precisam quando estão lendo é uma boa lubrificação e um suprimento ótimo de oxigênio.
Quando estamos concentrados muitas vezes não piscamos ou respiramos como deveríamos e essa é uma regra básica que devemos ficar atentos: Pisque a cada 3 segundos e mantenha uma respiração completa e profunda durante a leitura.
Cuide da iluminação, ela precisa ser confortável, nem muito forte e nem muito fraca.
Leitura: exercícios específicos do método
O método estimula, fortalece e relaxa os olhos, fazendo com que eles melhorem naturalmente. Indicado para todas as idades e problemas visuais.
Com exercícios simples melhoramos o foco e nitidez para perto e longe, com e sem óculos.
Experimente virar a folha de cabeça para baixo, e fazer a leitura com a folha nesta posição. Percebe que obrigatoriamente você precisa ler letra por letra. Não há como ler uma folha de cabeça para baixo olhando o parágrafo todo de uma só vez, você necessariamente precisa percorrer letra por letra.
É desta forma que você deveria olhar para as letras durante a leitura, mesmo com a folha na posição normal. Isso fará com que você tenha melhor foco, mais movimento no olhar e melhor nitidez, pois estará utilizando a mácula e a visão central.
Uma alternativa interessante são os Óculos Furadinhos, ou Yoga para os Olhos, Pinhole, Reticulados. Eles possuem furinhos que ajudam no foco, principalmente durante a leitura e uso do computador. Recomendo que você utilize para substituir os óculos de grau, caso possua.
Leitura – melhorar o foco com os óculos yoga para os olhos
Os óculos reticulados ajudam a dar mais movimento em seus olhos, e não os deixam mal acostumados com as lentes dos óculos com grau, o que é muito positivo.
Faça também o exercício alternar perto e Longe para fortalecer a lente interna dos seus olhos (Cristalino)
Pratique um exercício para fortalecer a musculatura e que ajuda você a fazer a convergência, ou seja o foco para perto. O exercício consiste em olhar para as 2 unhas, colocando polegar e indicador na ponta do nariz. Veja mais instruções sobre ele no vídeo acima.
A capacidade de Leitura é adquirida. Independente da idade VOCÊ PODE MELHORAR SUA VISÃO DE PERTO, com e sem óculos, só depende de você!