Como manter a disciplina nos treinos visuais e recuperar de forma efetiva a qualidade da saúde dos seus olhos? Esse pode ser um grande desafio para quem decide cuidar da visão de forma natural, sem o uso de medicamentos.
Dessa forma, tenha em mente que em algum momento você vai ter um pouco de preguiça e desânimo pode bater. Isso faz parte! Afinal, os exercícios vão ser inseridos na sua rotina – que já pode estar de alguma forma sobrecarregada com outras tarefas. No entanto, a mensagem aqui é: não desista nunca, siga em frente e conte com a gente para isso! Assim, tenho certeza que quando você constatar a melhora e recuperação da sua visão, isso ficará em segundo plano!
Disciplina nos treinos visuais precisa ser exercitada
Além de toda a adaptação aos exercícios e de conhecer melhor a técnica com a qual eu trabalho, “exercitar” a motivação vai fazer do processo de mudança de hábitos que o método exige para alcançar resultados satisfatórios. Dessa forma, veja o lado bom de tudo isso: você não vai precisar sair de casa (ir até a academia!) para praticar os exercícios. A musculação para os olhos pode ser feita até no trânsito (quando ele estiver parado, claro)!
Por outro lado, se exercitar em casa e — muitas vezes — sem a companhia de alguém também pode ser um grande desafio. Isso mesmo tendo como uma meta um objetivo tão importante e essencial como a questão da melhora da qualidade da saúde visual. Dessa forma, sim, vai ter dias de preguiça e desmotivação. Isso faz parte do processo!
Por isso, resolvi listar aqui 3 dicas de ouro para ter mais disciplina nos treinos visuais!
1. Invista em sequências rápidas e diárias
A melhor forma de incorporar a técnica à sua rotina e de manter a disciplina nos treinos visuais é fazer sequências rápidas e diárias. Aqui, o menos é mais e vale muito! Porque vai ser uma forma de criar o hábito dos exercícios, sem que você se canse e se desgaste. Até porque não é essa a intenção! Ou, em outras palavras, uma maneira de manter o treino em dia sem nenhum desgaste para seus olhos e maior tempo de recuperação, se for o caso.
2. Tenha um horário fixo para fazer o treino
Dessa forma, o ideal é manter a mesma hora de treino (se possível!) e, com isso, estimular a disciplina nos treinos visuais. Isso porque o corpo e a mente começam a entender que seus olhos precisam ser exercitados. Assim, como acontece com o nosso corpo de maneira geral quando fazemos algum tipo de atividade física. Dessa forma, criar uma rotina de treinos vai ajudar na tarefa de manter a disciplina sempre em alta!
3. Tente fazer os exercícios acompanhado
Isso ajuda a manter a motivação. Dessa forma, em um dia em que você está meio desanimado o parceiro ou a parceira de treino pode lhe estimular e vice-versa! Além disso, vocês também podem trocar informações sobre as sequências e até corrigir um ao outro. Outro ponto importante: ter uma companhia fará com que o tempo da sessão de treinos visuais passe um pouco mais rápido.
Para complementar as informações acima, também confira algumas recomendações importantes que eu passo em todas as minhas aulas e que devem ser observadas quando você for fazer os exercícios.
- Ao praticar os exercícios, sempre siga exatamente todas as minhas orientações.
- Preste muita atenção aos detalhes e recomendações. Porque os exercícios são muito simples. Porém, tem alguns detalhes que você precisa ficar atento para fazer o exercício de maneira correta, alcançar os benefícios de suas práticas, e não se prejudicar.
- Se você sentir alguma dor, tontura ou mal estar com os exercícios, sugiro que volte para focar nos exercícios de relaxamento. Assim, esse processo pode demorar alguns dias entre o relaxamento e os próximos exercícios.
- Pisque sem apertar os olhos. Dessa forma, lembre-se de que piscar com frequência ajuda a lubrificar os olhos.
E mais…
– Retire as lentes de contato ou óculos para praticar os exercícios.
– Sempre siga as orientações do seu médico e mantenha o acompanhamento com ele. Nunca altere ou reduza os medicamentos sem a orientação dele.
– Nunca olhe direto para o sol com olhos abertos.
– Nunca aperte os olhos em qualquer situação, durante os exercícios ou durante o decorrer do dia.
– Quando for fazer massagem, é sempre ao redor dos olhos e não em cima deles.
– Não utilize nenhum produto, em seus olhos, que não seja recomendado pelo seu médico. Nem colírio, nem creme, ou qualquer outro produto.
– É normal a visão oscilar, tem dias que você pode perceber ela mais nítida e outras vezes com menos nitidez. Mas, com a prática dos exercícios, a tendência é aumentar a nitidez gradativamente até ficar definitiva.
#MINHA DICA
Não desista, comemore suas vitórias e nunca esqueça de compartilhar seus avanços comigo! Mande sua mensagem para que possamos saber quais seus avanços e como os exercícios estão lhe ajudando na recuperação da sua visão! Saiba que sua perseverança é o melhor combustível para você seguir em frente com a prática e para mim como sua mentora visual!
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