Campo de visão ou visão periférica pode ser estimulado por meio da dança e também da caminhada. Uma das principais características de uma visão de qualidade é ter um bom campo visual. Dessa forma, isso significa ter uma visão periférica que dê conta do recado. Assim, isso implica em enxergar além do seu foco, ver muito bem tudo aquilo que está ao seu redor, sem forçar a visão central, que frequentemente está sobrecarregada.

Campo de visão requer cuidados especiais

Assim, proponho cuidar da visão periférica de forma leve. Isso porque os exercícios visuais podem — em vários momentos — se tornarem puxados e chatos, além de repetitivos! Por isso, quando possível faça isso virar uma brincadeira, algo realmente divertido.

Dessa forma, a dança é uma excelente maneira de ativar e melhorar a visão periférica. Por isso, eu vou ensinar um exercício bem fácil para colocar em prática (assista ao vídeo abaixo para tirar suas dúvidas).

Neste exercício serão usados quatro cartões de quatro tamanhos diferentes, de um quadrado que vai ficando mais comprido até quase virar um retângulo. Cada cartão com uma cor, para te facilitar a troca. Coloque um pequeno pedaço de fita bem no meio do cartão. Deixe os quadradinhos fáceis de serem pegos, melhor ainda, grude eles em sua roupa.

Na sequência, chame um parceiro ou parceira para se exercitar junto com você.  Fiquem em pé e grude bem entre os olhos o menor dos cartões. Bem em cima do nariz, quase na testa. Não tire os olhos da frente, foque reto.

Dessa forma, o próximo passo é estender as mãos e tentar bater nas mãos de sua dupla sem olhar para elas. Enquanto um tenta bater, o outro tenta tirar, sempre olhando para frente e com as mãos estendidas.

Em poucos segundos, enquanto um tenta enganar o outro e com uma música ligada, vai parecer que vocês estão dançando. Entre no ritmo. Continue olhando para frente, use apenas sua visão periférica para tentar acertar a mão de seu parceiro ou parceira.

Campo de visão: desafie-se e desafie seu parceiro

Repita isso por um tempo antes de trocar de papel, coloque o terceiro maior tamanho. Ele vai até mais longe em seus olhos. Continue tentando acertar a mão de sua dupla e perceba que estará usando ainda mais a visão periférica.

Antes de se acostumar, mude os movimentos, crie dificuldades, abaixe, levante. Desafie-se e desafie seu parceiro.

Repita o exercício por mais um tempo. Retire o cartão e coloque o próximo tamanho maior. Nesse momento, ele estará cobrindo quase toda sua visão frontal, restará praticamente só sua visão periférica para dar conta do recado.

Continue olhando para a frente e tentando encontrar a mão do parceiro, verá que agora ficará bem complicado. Continue por mais um tempo, troque agora pelo último e mais comprido cartão. Nele você vai enxergar ainda menos com a visão central.

Não tente enxergar por cima nem por baixo, só pelo lado. Verá que estará usando apenas sua visão lateral. Continue tentando encontrar a mão de sua dupla por mais tempo.

Uma nova visão periférica

Por fim, depois de toda essa dança e brincadeira, tire o cartão final. Tente perceber se e também o quanto sua visão periférica melhorou. O quanto parece que você está enxergando ainda mais na parte lateral.

A mudança pode ser quase automática e logo você vai perceber o quanto é fácil exercitar sua visão de modo lúdico e divertido. Por isso, não deixe de exercitar sua visão brincando e dançando.