Sabia que andar pra trás ajuda sua visão? Isso mesmo! Parece estranho, mas esse jeito diferente de andar é ótimo para seus olhos. Além de trazer benefícios para seu corpo, andar pra trás também te ajuda a enxergar de uma forma melhor.
Benefícios de andar pra trás
Por mais maluco que possa parecer, andar pra trás ajuda a trabalhar a cadeia posterior do seu corpo. Ou seja: os músculos que estão nas suas costas, pernas e coluna. Quando você dá passos para trás, essa parte do seu corpo se fortalece.
Além disso, andar pra trás aumenta a circulação sanguínea, usa músculos, nervos e neurônios diferentes do que estamos acostumados a usar. Justamente por isso que nossos olhos se beneficiam da atividade. Tudo que aumenta sua circulação sanguínea, faz você tentar atividades diferentes, ver e sentir outros tipos de coisas, ajuda sua visão.
Outro ponto que que o Andar para trás te beneficia na visão é com relação à sua Postura e seu Olhar.
Repare nas pessoas andando nas ruas, a maioria delas está olhando para baixo, para os pés, quando não está teclando no celular :).
Já o caminhar de costas (para trás) faz com que nosso pescoço se levante, além de estender o peito. Tudo isso melhora a postura, o que auxilia muito em nossa visão, também.
Como andar pra trás no dia-a-dia?
É importante você aproveitar lugares com terrenos planos para praticar esse exercício. Pode ser uma praça, praia ou até mesmo um espaço em sua casa. Evite as ruas por conta do perigo e não use óculos de sol. Assim você pode aproveitar melhor a luz natural, que é fundamental para a saúde dos olhos.
Caso faça caminhadas diárias, tire uns 5 a 10 minutos para andar de costas.
Quando andar pra trás, dê passos largos, deixe os ombros soltos, relaxe os quadris e deixe os braços bem relaxados.
Não sinta vergonha e não ache que é esquisito por isso. Muitas pessoas andam de costas, repare nos parques e praias, por exemplo. Vale até correr se preferir. Faça no ritmo que se sentir confortável e aproveite muito o exercício. Se não sentir confiança, você pode dar algumas espiadas para trás e conferir se está tudo bem.
Caso não tenha tempo de fazer corridas ou caminhadas externas, aproveite o espaço que você tem acesso. Tire uns minutos do dia para andar pra trás em casa. Como você já conhece o terreno, fica mais fácil. Será ainda melhor se houver um espaço sem obstáculos, como corredor ou quintal. Se morar em prédio, aproveite o espaço oferecido, também.
É importante, caso consiga, juntar os benefícios de andar pra trás com a luz natural. Nossos olhos precisam dos raios solares e nós estamos cada vez mais deixando-os de lado. Isso porque vivemos a maior parte da vida em ambientes fechados com iluminação artificial. Portanto, faça um esforço para tirar um tempo ao ar livre. Saia, vá à praia, chame amigos para caminhar ou até mesmo correr. E, no meio dos exercícios, ande pra trás. Será até mais divertido se tiver companhia.
Nós fazemos tudo para frente: olhar, comer, conversar, andar, etc. É bom mudar um pouco e fazer atividades diferentes no dia-a-dia. Isso trabalha nossa saúde mental e intelectual. E, consequentemente, melhora outras partes do corpo, como os olhos. Exercite-os!
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Olá, Alex,
Agradecemos por fazer parte do nosso dia a dia!
Lilian
(Equipe Tati Gebrael)
So tenho a agradecer essas dicas, me fez com que aumentasse minha vontade de prática de novo essa educação do corpo, pra minha melhora.
Fico grato.
Alex.
e é bom também para prevenir labirintite mire se na guia do meio fio e vai se embora
Eu ja ando desgastada de ouvir e sentir mal contra mim mesma quero emagrecer 17quilos mas eu não tou conseguindo
Achei interessante essa dica. Sou diabetica tipo II, tenho retinopatia e so enxergo com o olho direito. Tenho visto dicas excelentes e procuro fazer todos os exercicios o mais correto possivel.
Sempre gostei de ler. Operei o olho esquerdo de descolamento de retina, depois catarata. O direito tenho catarata mas nao exergo nada, so um minimo de luz. Os medicos dizem ser arriscado operar a catarata, afinal esse nao tem recuperaçao visual ,segundo dizem, alem do meu quadro geral de saude, sou transplantada renal.
Tenho estrabismo nesse olho mais problematico.
Enfim, continuarei fazendo os exercicios.
Agradeço por conhecer seu lindo trabalho. Deus te abençoe!
Só tenho a perna esquerda(diabetes)tem outro exércicio?
Dra. Tatiana, andar para trás tenho como prática para evitar alzaimer. Obrigado por acrescentar outras finalidades curativas.
Não consigo entrar em contato com a Dr Tatiane Gebrael
Obrigada por me lembrar desse exercício, havia me esquecido. Deus te abençoe. Bjs
Olá Dra. Tatiana, paz e luz para te. Sou Divina Modesto venhocdizer-lhe que a exoeriencia de sndatmr de costa é muito interessante gostei da novidade. Farei um hábito nas minhas caminhadas. Vários outro músculos que não são tão exercitados passam a se movimentar. E sentido nos movimentos pos caminhada . Muito bom. Abraços!
Andar de costas muito interessante. Já havia assistido uma competição de corrida de costas de não me engano no Nordeste era muito engraçado e muito habilidoso da parte dos competidores. Porém nunca passou pela minha cabeça o qual vantajoso para saúde do corpo e do olhos principalmente. Parabéns pela dica. Valeu muito o esclarecimento colicarei em pratica!