Como está seu foco? Se você comparar seus olhos a uma câmera fotográfica, ele está mais para o nítido ou para o embaçado? Muitas pessoas cometem erros quando o assunto é foco da visão. Isso porque nós estamos tão acostumados a maus hábitos que nem percebemos o quanto estamos errando.
A visão é bem sensível e nós precisamos ter todo o cuidado do mundo com ela. Não só o foco é prejudicado com nossos hábitos ruins, mas, inclusive, o formato do olho e até mesmo a lubrificação. Isso tudo fica ainda pior quando não prestamos atenção em nossas ações.
O que faço de errado com meu foco?
O foco pode ser prejudicado por muitas ações do dia-a-dia. Uma delas é o ato de deixar os olhos tensos quando vamos ler um livro, por exemplo. Você já percebeu que aperta os olhos quando começa a leitura? Esse hábito, tão comum a todos que gostam de ler, é muito prejudicial.
No momento da leitura, pode ser que forçar os olhos melhore a visão. Mas o que acontece é o contrário: com o passar do tempo, esse hábito se torna prejudicial para nossos olhos. Ele pode modificar nossa estrutura visual, transformando o formato do seu olho.
Apertar os olhos para ajustar o foco causa muita tensão na região dos olhos. Isso acaba bloqueando a circulação sanguínea na região, além de bloquear seu piscar. Nós ficamos tão focados na leitura que mal percebemos a tensão que estamos exercendo na região dos olhos.
Não piscar é prejudicial porque diminui a lubrificação dos olhos. Além disso, juntando ao fato de forçar a visão, o oxigênio também é reduzido nessa parte do corpo. De tanto apertar, nós acabamos modificando toda estrutura visual. E, claro, acarretando problemas no olhar.
2 exercícios para que você tenha foco
Abandonar esse mau hábito não é difícil. Mas, como tudo na vida, primeiro você precisa aceitar que o tem. Portanto, preste atenção em quando você lê ou, até mesmo, o quanto se esforça para enxergar algo longe. Nós estamos tão acostumados a forçar os olhos para ter foco que, muitas vezes, nem percebemos que fazemos isso. E não há como mudar um hábito se ainda não o reconhecemos, certo?
Policiar-se é o melhor caminho para começar a evitar o mau hábito. Quando estiver lendo, repare como seus olhos se comportam. Se sua testa franzir, é um sinal de que você está forçando a visão. E, quando isso acontecer, relaxe. Faça sempre isso até que você perca o hábito. Caso não consiga reparar, peça a algum colega ou familiar que convive diariamente com você. Eles podem ajudar nessa tarefa.
Um segundo exercício – desta vez prático – é massagear a região da testa que fica franzida no momento da leitura. Nosso cérebro já está condicionado a deixar a região tensa quando precisamos ter foco no livro e por isso nós temos esse hábito sem perceber. O que precisamos é fazer nossa cabeça entender que no momento da leitura nós teremos outro hábito: relaxar.
Quando estiver lendo, faça uma massagem na área da testa. Além de ajudar a relaxar o foco, esse movimento também auxilia na circulação sanguínea naquele espaço, faz você desviar um pouco o foco do livro e até mesmo se lembrar de piscar para lubrificar os olhos.
Junto a esses exercícios, é sempre importante que você faça pausas. Não só do computador e celular, mas, também, de qualquer atividade que force sua visão, como o foco na leitura. Nós ficamos tão presos ao que estamos fazendo que mal percebemos como nossos olhos sofrem com isso.
A pausa, além de ajustar nosso foco para outros ambientes, ajuda a exercitar sua visão periférica. Ela é muito importante, mas fica esquecida porque nós estamos tão concentrados em nossas atividades que mal olhamos para os lados.
O que também ajuda a melhorar a visão é criar ambientes confortáveis para o olhar. Portanto, nada de ler no escuro ou com pouca luz. A luz ideal é a natural, e aquela em que você se sente confortável ao ler.
Lembre-se: Assim como o restante do corpo, nossos olhos precisam de descanso.
É importante entender que os exercícios são essenciais para manter nossa saúde visual. Porém, eles não substituem a visita ao oftalmologista. O que você pode fazer é utilizar esse recurso natural junto ao tratamento indicado pelo médico.
Portanto, cuide dos seus olhos como você cuida da sua pele e do seu corpo. Quando estiver forçando-os muito, relaxe. Nós dependemos dos olhos para 99% das atividades diárias e, muitas vezes, eles cansam mais do que o restante do corpo. Criar momentos relaxantes é essencial para mantê-los bem.
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Amei muito bom vai mim dar um trabalhão mais vou tentar
Oi doutora….tenho observado que acordo com os olhos apertados. Sei que isso é prejudicial. Mas como controlar esse problema dormindo? Tenho feito os exercícios de relaxamento e tentado ler e bordar no sol.Estou vendo moscas volantes e meu olho direito sempre embaça quando começo a ver TV. A muitos anos fiz cirurgia para miopia. Uso óculos pra perto e colirio para secura. Já diminui o colirio.Beijos
Boa noite Dra Tatiane. Meus olhos coçam demais a noite. Principalmente quando acordo no meio da noite. Tem dias que é tão insuportável que tenho medo de machucar meus olhos sem perceber. O que pode ser isso? Durante o dia não tenho este problema. Desde já agradeço. Deus te abençoe por repartir seus conhecimentos conosco.
Obrigada Dra. Tatiana mais uma vez, pois é eexatamente isso que eu fazia, agora para ler eu abro mais os olhos. Um grande abraço muita luz e gratidão
achei muito importante, é legal agente procurar descansar os nossos olhos muito obrigada nossa visão nosso maior patrimônio. Sempre que pego algo tento colocar em pratica, somos eternos aprendesse devemos valorizar quem nos ajuda, graças deus não estou 100% mas bem melhor do que antes, hoje quase não uso óculos para longe não tenho mais necessidade, para perto as vezes sim.
Boa tarde Dra Tatiana, agora que vi o video, e realmente eu tensiono os olhos pra enxergqar longe e para ler perto tbm, boa dica ameiiiiiiiiiii, vou me policiar tbm. Gratidão
Oi Dra.Tatiana, é sempre bom vê e ouvir você! Mais uma vez muito obrigada por seu cuidado conosco. Precisava exatamente de ouvir a respeito desse assunto sobre foco. foi muito esclarecedor, e já comecei a pôr em prática…Agradeço muito a Deus por sua vida! Amo você! Bjos
Faço a tres semanas por enguantô nada tenho buraco de mácula tenho qUE mudar que faco?
Boa tarde. Gostaria de reduzir o grau do óculos para leitura, e quem sabe tirar o óculos. Tenho prebioscopia. Nunca precisei usar óculos. Poderia me mandar vídeos para melhorar meu problema. Grata Edna
Antes de fazer os primeiros exercícios estava sentindo olhos apertados demais e secos mas com as suas misericordiosas dicas sinto meus olhos mais saudáveis. Eu tenho alterações vasculares na retina mais no olho direito, mas agora estou mais animada. Qdo vejo alguns pontinhos se movimentam em minha vista. Dra. Tatiana tem um exercício pelo menos um especifico para o meu cãs? Que Deus continue te abençoando. Beijos.
Estou fazendo o Curso do Águia 3.1 e com 2 meses e meio de exercícios sinto bem mais relaxados os olhos e com menos dores nos olhos .
Ainda quero aprender a diminuir as bolsas dos olhos. Já estou sentindo e vendo pela primeira foto que as pálpebras estão ficando firmes.