Degeneração Macular: conceito e como os exercícios naturais podem ajudar 

A degeneração macular, hoje, pode ser considerada uma das principais causas de perda de visão no mundo. Trata-se de uma enfermidade da retina do olho, que atinge a mácula, uma minúscula região dos olhos que fica bem no centro da retina. 

Essa região mede de um a dois milímetros e é formada por células dos olhos conhecidas como cones. A mácula é responsável pela visão dos mínimos detalhes e das cores. 

O que significa dizer que, quando você está olhando para o rosto de uma pessoa e foca no nariz dela, por exemplo, observando os pequenos detalhes, quem está trabalhando nessa ação é a sua mácula.

Por ser uma doença visual que, em sua maioria, pode gerar consequências consideráveis aos pacientes, ter noção sobre seu impacto na qualidade de vida é essencial.

Visto essa necessidade, neste post separamos os principais conceitos e definições acerca do tema, bem como depoimentos emocionantes de pessoas que conseguiram melhorar. 

Mas atenção: por ser uma doença, a consulta com um médico oftalmologista é imprescindível. Os métodos adotados ao longo deste texto, não substituem uma consulta/tratamento convencional com um profissional da área. 

Nesse post você vai aprender mais sobre:

• O que é a degeneração macular e quais seus tipos;
• Principais sintomas da doença;
• Seus exercícios naturais com dicas de equipamento;
• Degeneração macular vs nitidez;
• Depoimentos de alunos.

Acompanhe!

Degeneração Macular

Em alguns casos, a degeneração das células da mácula ocorre por três razões: uso excessivo da visão de perto, uso reduzido da visão longe. Além de olhar fixamente, sem movimentar os olhos (mas isso não é regra).

Tudo isso pode acabar provocando uma tensão e sobrecarga na visão central, com pouco uso de nossa visão periférica, em especial, nas pessoas que utilizam óculos o tempo todo.

A degeneração macular, em geral, atinge pessoas com mais de 60 anos e comumente pode estar relacionada à idade. Nesse caso, também é conhecida como degeneração macular relacionada à idade (DMRI). No entanto, também há casos — não tão comuns, mas existentes — em jovens.

O buraco macular, também pode ser causado por outras tensões, incluindo a no vítreo (geléia que preenche o olho), o que faz com que ele acabe se descolando e trazendo junto com ele, pedaços da mácula. 

O buraco que acontece na mácula, pode também estar associado às altas miopias e traumas, o que comprova ainda mais que a tensão pode provocar este problema.

Somente um médico profissional da área poderá informar qual a origem da doença no paciente, visto que cada caso é único e necessita de um tratamento personalizado.

Tipos de degeneração macular

Existem dois tipos de degeneração macular, a atrófica e a exsudativa. A primeira diz respeito à forma mais comum causada pelo afinamento dos tecidos da mácula. A perda da visão pode ocorrer de forma gradual.

Já a exsudativa equivale a aproximadamente 10% dos casos da doença. Nela, vasos sanguíneos anormais podem se formar no fundo do olho e extravasar fluido e sangue, que turvam a visão central. Nesses casos, pode provocar a perda de visão de forma rápida.

Principais sintomas da doença

O sinal mais comum, geralmente, é a perda progressiva da visão central com área escura ou vazia no meio da visão. Também pode surgir turvação (vista embaçada) e visão com linhas onduladas. 

Essas ondulações das linhas retas são diagnosticadas em consultório pelo médico oftalmologista com a tela de Amsler, ferramenta usada para testar possíveis distorções na visão.

Outro sintoma comum, é que a capacidade de ver detalhes e as cores podem ficar bastante prejudicadas. O portador de degeneração macular pode sentir dificuldade em se adaptar a níveis mais baixos de luminosidade e a enxergar rostos. 

E, assim, passa a necessitar de mais luz para ver detalhes dos objetos e das faces. Quando a mácula não é trabalhada de forma correta, ela tende a envelhecer. O que significa que poderá haver uma sobrecarga da visão central, com o surgimento de algumas manchas escuras.

Degeneração macular tem tratamento?

É possível melhorar a qualidade da visão com dedicação e comprometimento, além, é claro, de um acompanhamento médico. Aliados a um tratamento profissional, os programas de exercícios para melhorar e cuidar de degeneração macular têm se mostrado muito satisfatórios com os alunos do curso Olhos de Águia. 

Os exercícios podem trabalhar em especial a mácula, região dos olhos mais afetada nos portadores desse tipo de problema visual. Vale destacar, que isso deve ser feito sempre mantendo o acompanhamento com seu oftalmologista de confiança.

Para quem sofre de degeneração macular e outros problemas na mácula, os óculos furadinhos, pinhole, reticulados ou ioga para os olhos, podem ser utilizados para enviar luz e informação visual mais direcionada, exatamente para essa região central da retina, auxiliando em sua recuperação.

Óculos furadinhos podem ser úteis no tratamento

Eles são óculos opacos sem grau, cujas lentes são perfuradas por inúmeros buracos minúsculos. Esses buracos direcionam a luz para pequenas porções da retina, auxiliando no seu foco. Após retirá-los, eles perdem o efeito, funcionando apenas enquanto estiver usando. 

A principal função dos óculos furadinhos é tirar a sua dependência dos óculos de grau. Então, pode ser interessante usá-los quando estiver lendo no computador ou celular, por exemplo. Eles podem ajudar você a fazer isso sem a necessidade dos óculos de grau. 

Em outras palavras, esses óculos podem ser um instrumento de transição entre seus óculos de grau e sua boa visão sem eles. E isso só funciona se você aliar seu tratamento profissional aos exercícios visuais, pois só usar os óculos furadinhos não vai resolver o problema. 

No curso online Olhos de Águia, há um módulo especial, no qual ensino exercícios específicos com os óculos furadinhos, que são uma das ferramentas interessantes que podem ajudar no melhoramento da visão naturalmente. 

Confira no vídeo abaixo, em que falo melhor sobre esses óculos: 

Exercícios naturais para ajudar no tratamento

Como exemplo de treinamentos naturais para auxiliar em sua recuperação, abaixo listamos alguns dos principais exercícios para realizar. Mas, antes, vale destacar que partimos da premissa de que a saúde dos seus olhos está em dia. Ao menor sinal de desconforto, procure um médico. Confira: 

Pratique o palming (clique aqui) de 3 a 4 vezes ao dia durante no mínimo 6 minutos, a fim de reduzir a tensão em seus olhos. Olhe longe. Movimente seu olhar também quando olha à distância.

Não tenha medo do sol, isso é importantíssimo, pois muito se diz que o sol causa degeneração, e isso não é verdade. Até então, não existe pesquisa que comprove que a exposição normal ao sol cause problemas visuais. 

Nossa experiência demonstra que você precisa do sol agora mais do que nunca, pois é sua luz intensa que pode estimular as células da mácula. Pratique o sunning todos os dias de 10 a 20 minutos.

Movimente seus olhos. Olhar fixamente e sem piscar pode prejudicar sua visão, e deixando sua vista congelada. Olhe para os detalhes, estimulando exatamente as células da mácula. Não desanime, pois será difícil, já que a visão central é provavelmente a sua mais prejudicada. Insista e relaxe, apenas enviando estímulo e a intenção de ver para esse local. 

Os exercícios listados servem para auxiliar o tratamento indicado pelo seu oftalmologista. Em hipótese alguma os utilize como substitutos aos métodos indicados pelo profissional da área.

Fator para degeneração macular que deve ser considerado

Um fator para degeneração macular que, em geral, deve ser considerado para essa doença é que ela pode aparecer em portadores que se dedicavam a algum hobby. Dessa forma, eles faziam algo que gostavam bastante e que após o avanço da doença acabaram se afastando dessa atividade. 

Pelo menos é isso que tenho observado durante todos os anos de contato com as histórias dos meus alunos. Por isso, acredito ser um importante fator a ser considerado no tratamento da doença. 

Dessa forma, essa reflexão vale também para quem está fazendo os exercícios visuais do método. Assim, o que você fazia antes que, agora por conta da degeneração macular, não se dedica mais?

Uma história que marcou bastante foi de uma aluna, que é artista plástica. Após detectar a doença, parou de pintar, atividade a qual se dedicava profissionalmente. Ela se afastou da pintura de quadros por acreditar que não podia mais ter o resultado desejado de antes.

Nesse momento, eu lembrei a essa aluna que ela poderia, sim, voltar a se dedicar à sua arte, usar muitas cores e ter uma nova perspectiva da pintura de quadros. Também disse a ela que teria uma nova motivação para pintar. 

Assim, é importante ficar atento ao o que você se dedicava e agora não faz mais. No caso dessa aluna que descrevi, somente o fato dela fazer pinturas com muitas cores já é um excelente exercício para a mácula.

Degeneração macular x nitidez

Como vimos, a degeneração macular pode ser causada pelo uso excessivo da visão central, o que causa uma sobrecarga e com ela a redução da visão dos detalhes. Isso significa que há uma utilização bem menor da visão periférica. 

E qual será o efeito nos nossos olhos se eles não forem exercitados de forma correta? Eles começam a sofrer com o envelhecimento da mácula.

Vou ensinar você a exercitar três estruturas visuais que poderão auxiliar o tratamento indicado pelo seu médico, ao mesmo tempo para trabalhar degeneração macular x nitidez. 

É um combo de exercícios com objetivo de estimular a nitidez visual e, consequentemente, melhorar a leitura, percebendo os detalhes das letras. Em caso de dúvidas, pergunte ao seu oftalmologista se sua condição está apta para os exercícios. 

Também vamos ler — seja a página do livro ou da revista — de ponta cabeça. Porque assim seremos “obrigados” a ler letra por letra. Confira no vídeo do Facebook – https://www.facebook.com/watch/?v=1737464153013733

Dessa forma, vamos estimular ao máximo nossa mácula e treinar nossos olhos a verem ponto por ponto. E a mácula funciona assim: ela vê um ponto de cada vez. Então, quando você lê um parágrafo de uma só vez, como na leitura dinâmica, você não está estimulando a nitidez da visão. 

Por isso, não é bom fazer leitura dinâmica o tempo inteiro, pois aprender a enxergar detalhes pode melhorar (e muito) a sua visão. Uma dica é que você procure ler letra por letra — e não precisa ser devagar — porque senão você vai perder nitidez na leitura, já que a mácula foca um ponto de cada vez, como dito antes. 

Depoimentos de quem reduziu a doença

Aos 89 anos, Maria melhorou a qualidade da visão depois de três meses de curso. Assim como ela, milhares de outros alunos tiveram uma melhora significativa em suas visões e, como consequência, na qualidade de vida.

Vale ressaltar que nada substitui o tratamento indicado pelo seu oftalmologista. Os exercícios indicados te a função de auxiliar a abordagem indicada pelo profissional.